Mi Enfoque
Nutrir más, restringir menos - Un camino hacia la salud sin culpa ni prohibiciones
"Comer de todo sin comerse todo"®
El método que me guía y que transformará tu relación con la comida
¿En qué se basa mi trabajo?
Trabajo con el método "Comer de todo sin comerse todo"® del equipo By Mery Caporale Nutrición. Este enfoque revolucionario rompe con las dietas tradicionales restrictivas y te propone un camino diferente: aprender a comer con equilibrio, disfrutando de todos los alimentos sin prohibiciones.
Mi especialización en salud hormonal y metabólica complementa perfectamente este método, porque entiendo que tu cuerpo necesita nutrientes específicos para funcionar correctamente, especialmente cuando hay desequilibrios hormonales como amenorrea, SOP o endometriosis.
Los 6 Principios de Mi Enfoque
Estos son los pilares que guían cada consulta y cada plan alimentario que diseño
Sin Restricciones
Podés disfrutar de todos los alimentos que te gustan. Las prohibiciones generan más deseo y no nos llevan a ninguna parte. Aprendemos a incluir todo en su justa medida.
Sin Culpa
Eliminamos la culpa asociada a la alimentación. Entendemos que no todas las comidas serán 100% saludables y está bien. La mayoría sí lo será, pero algunas no, y es parte de vivir.
Equilibrio y Organización
Aprendemos a comer teniendo en cuenta calidad, cantidad, organización y equilibrio. No se trata de perfección, sino de consistencia inteligente.
Basado en Ciencia
No acudimos a dietas mágicas, polvos, ayunos, jugos detox ni soluciones rápidas. Solo nutrición basada en evidencia científica actualizada y mi formación académica.
Acompañamiento Constante
Te brindo seguimiento continuo y coaching motivacional. No estás sola en este proceso. Pactamos objetivos juntas y ajustamos según tus necesidades.
Personalizado
Cada plan se adapta a tu situación hormonal, tus hábitos, preferencias, objetivos y contexto. No existen dos planes iguales porque no existen dos personas iguales.
Lo que NO vas a encontrar en mi consulta
Es importante que sepas qué NO hago, para que tengas claridad total sobre mi enfoque
No hay listas de alimentos prohibidos
No te voy a entregar una lista de "alimentos permitidos" y "alimentos prohibidos". Todos los alimentos tienen su lugar en un patrón alimentario equilibrado.
No hay dietas extremas
No trabajo con dietas cetogénicas extremas, ayunos prolongados sin indicación médica, ni planes hipocalóricos insostenibles que te dejen con hambre.
No hay productos milagrosos
No te voy a vender polvos, pastillas, batidos detox, suplementos innecesarios ni ningún producto "mágico". Solo comida real y evidencia científica.
No hay promesas irreales
No te prometo "bajar 10 kilos en 2 semanas" ni resultados mágicos. Te prometo acompañamiento real, cambios sostenibles y respeto por tu cuerpo.
No hay recetas universales
No uso el mismo plan para todas. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Todo es personalizado según tus necesidades.
No hay juicios
No te juzgo por tus elecciones alimentarias pasadas ni presentes. Este es un espacio seguro donde trabajamos juntas sin culpa.
El Proceso Paso a Paso
Así es como vamos a trabajar juntas para lograr tus objetivos
Primera Consulta - Evaluación Integral
50-60 minutosNos conocemos y profundizamos en tu situación:
- Historia clínica y hormonal completa
- Análisis de tu ciclo menstrual y síntomas
- Evaluación de hábitos alimentarios actuales
- Identificación de objetivos y expectativas
- Antropometría (si es presencial: medición InBody)
- Definición de tu plan personalizado
Entrega de Material y Plan
Post-consultaRecibís todo el material para empezar:
- Plan alimentario personalizado sin restricciones
- Lista de compras adaptada a tu presupuesto
- Ideas de menú y recetas prácticas
- Material educativo sobre hormonas y nutrición
- Objetivos claros para el próximo encuentro
Seguimiento y Ajustes
30 minutos c/30 díasNos volvemos a encontrar para evaluar y ajustar:
- Revisión de objetivos cumplidos
- Análisis de dificultades y soluciones
- Ajustes del plan según tu evolución
- Coaching motivacional personalizado
- Nuevos objetivos para el siguiente mes
- Control de composición corporal (si es presencial)
Autonomía y Mantenimiento
Según necesidadEl objetivo final es que logres autonomía:
- Aprendes a tomar decisiones alimentarias conscientes
- Entendés las señales de tu cuerpo y hormonas
- Sabés cómo organizarte sin depender de un plan escrito
- Tenés las herramientas para sostener tus cambios
- Podés volver cuando lo necesites para ajustes
¿Te identificaste con este enfoque?
Si estás cansada de dietas restrictivas y querés trabajar tu salud hormonal desde un lugar de respeto y equilibrio, estoy acá para acompañarte.